暑い日が続きますね。 先日、二時間ほど走った前後の体重を比べると、３キロも減っていました。 こまめに水分補給をしていたつもりですが、こんなに減ったら危ないですね（反省）   今回は、そんな暑い日でも走る人へ、ジ…続きを読む

腕の振り方も様々 以前に、人によって歩き方や走り方のクセが様々だということを書きました。 歩き方・走り方のクセ 腕の振り方だけを見ても、本当に様々なタイプの人がいます。   腕振りのタイプ とりあえず、何となく…続きを読む

歩き方・走り方のクセは様々 私は仕事柄、道を歩いている時などに前の人の歩き方を見たりします。 本当に人それぞれ色々なクセがあり、様々な歩き方をしています。   また、日課のランニングで多摩川を走っている時など、…続きを読む

二種類の運動 運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。 有酸素運動は主に脂肪を、無酸素運動は主に糖質をエネルギー源とします。   運動の種類とダイエット 一般的に減量を目的としたダイエットには、脂肪を燃焼さ…続きを読む

クールダウン①から続きます。   前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。 先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きました…続きを読む