クールダウン①から続きます。   前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。 先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きました…続きを読む

前回までウォームアップについて書いてきました。 ウォームアップ①　ウォームアップ②　ウォームアップ③   今回はトレーニング後に行うクールダウンについて。   ウォームアップで心身を運動に適した状態に…続きを読む

引き続きウォームアップに関する話です。　ウォームアップ①　ウォームアップ② 前回は心拍数について書きましたが、今回は体温を上昇させることの意味について。   体温が上がると、筋肉への血流量が増えることで十分な酸…続きを読む

前回の記事（ウォームアップ①）の補足です。   前回、ウォームアップにおける最も大切なこととして、心拍数や体温を徐々に上げることと書きました。 これらは怪我などの故障の予防や、パフォーマンスを最大限に発揮するた…続きを読む

前回の記事（故障を防ぐために）から続きます。 今回はウォームアップ（ウォーミングアップとも言います）について。   ウォームアップと横文字で言うと格好良さげ（そうでもない）ですが、単純に日本語の準備運動でも良い…続きを読む