今回はクールダウンの際にストレッチを行うべきか否かについてです。   私の個人的な考えで言えば、「場合による」としか言えません。 ただ、敢えてどちらかと問われれば、「しなくても良い」と答えます。   …続きを読む

クールダウン①　クールダウン②から続きます。   前回までは運動負荷を下げ、体温・心拍数を下げることなどについて書きました。 今回はそれと同時に行なっていただきたいアイシングについてです。 アイシングというのは…続きを読む

クールダウン①から続きます。   前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。 先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きました…続きを読む

前回までウォームアップについて書いてきました。 ウォームアップ①　ウォームアップ②　ウォームアップ③   今回はトレーニング後に行うクールダウンについて。   ウォームアップで心身を運動に適した状態に…続きを読む

前回まで、故障をせずにスポーツを長く続けるためには、適切な運動強度で行うことが大切ということを書きました。 文章が回りくどすぎて、読んでくださった方に意図が伝わっていたのかは謎ですが(笑)   さて、怪我などの…続きを読む