Total Body Care 向ヶ丘整体院は、本日で開院6周年を迎えました。 この6年の間にご利用いただいた皆様と、そのご縁に心から感謝いたします。 今後も、これまで以上に皆様のお役に立てますよう、スタッフ一同努力して…続きを読む

クールダウン①から続きます。   前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。 先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きました…続きを読む

前回までウォームアップについて書いてきました。 ウォームアップ①　ウォームアップ②　ウォームアップ③   今回はトレーニング後に行うクールダウンについて。   ウォームアップで心身を運動に適した状態に…続きを読む

引き続きウォームアップに関する話です。　ウォームアップ①　ウォームアップ② 前回は心拍数について書きましたが、今回は体温を上昇させることの意味について。   体温が上がると、筋肉への血流量が増えることで十分な酸…続きを読む

前回の記事（ウォームアップ①）の補足です。   前回、ウォームアップにおける最も大切なこととして、心拍数や体温を徐々に上げることと書きました。 これらは怪我などの故障の予防や、パフォーマンスを最大限に発揮するた…続きを読む