暑い日が続きますね。 先日、二時間ほど走った前後の体重を比べると、３キロも減っていました。 こまめに水分補給をしていたつもりですが、こんなに減ったら危ないですね（反省）   今回は、そんな暑い日でも走る人へ、ジ…続きを読む

今回はクールダウンの際にストレッチを行うべきか否かについてです。   私の個人的な考えで言えば、「場合による」としか言えません。 ただ、敢えてどちらかと問われれば、「しなくても良い」と答えます。   …続きを読む

クールダウン①から続きます。   前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。 先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きました…続きを読む

前回までウォームアップについて書いてきました。 ウォームアップ①　ウォームアップ②　ウォームアップ③   今回はトレーニング後に行うクールダウンについて。   ウォームアップで心身を運動に適した状態に…続きを読む

引き続きウォームアップに関する話です。　ウォームアップ①　ウォームアップ② 前回は心拍数について書きましたが、今回は体温を上昇させることの意味について。   体温が上がると、筋肉への血流量が増えることで十分な酸…続きを読む