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ご自身でのセルフケアについて

Author:Yoshifumi Mahara - 2019年5月31日

こんにちは。

 

当院では施術の際にストレッチや体操、姿勢の取り方や自宅でできる身体のケアなど、その方の状態に応じてお話しさせていただいています。

 

理由としてはいくつかありますが

・ 慢性的な症状の根本的な原因を改善するためが一つ。

・ 早期に改善し、施術効果をより長続きさせるためが一つ。

・ ご自身でもケアの方法を覚えていただき、それを習慣付けていただくためが一つ。

 

まず慢性症状についてですが、慢性症状の原因としては悪い姿勢や生活習慣が原因となっていることも多いです。

 

そのため、一時的な改善で終わらないようにするためには、それらの原因となっている姿勢や生活習慣から改善する必要があります。

 

この場合は、

・ 立ち方・座り方・歩き方などの姿勢の取り方や、その際のポイントとなることについて

・ 普段の生活について伺った上で、気を付けた方が良いこと・やめた方が良いことについて

などのお話をさせていただいています。

 

次に早期に改善し施術効果を継続させるという意味では、補助的に行う体操やストレッチが効果的な場合も多いです。

 

特に施術を受け始めたばかりの頃は、施術のみで取りきれない部分があったり、状態が安定しづらく関節の動きの悪さや筋肉の緊張が再び出やすいこともあります。

 

そのような場合は、

その方のお身体で特に関節の動きの悪さや筋肉の緊張が出やすい部分を説明し、

・ 関節を動かすための体操や動きを矯正するための体操

・ 筋肉の緊張を取るためのストレッチ

・ 弱い部分を補うための軽いトレーニング

などについてお話させていただいています。

 

そして最も大切にしていることが、皆様にご自身のお身体への理解を深めていただき、普段の生活の中でできるケアを覚え、それを習慣付けていただくことです。

 

施術を受けて改善しても、通わなくなって時間が経ったら元通りでは困ります。

 

ずっと頻繁に通い続けて施術を受ければ良い状態を保てるとは思いますが、私自身はそういう形はあまり望んでいません。

 

もちろん症状が強いつらい時期は、施術の間隔も短く、ある程度は継続的に通っていただくことになるかもしれません。

 

しかし、なるべく通う頻度や回数を抑えながら、しっかりと効果を出せるように考えて施術を行うようにしています。

 

状態が良くなるにしたがって施術の間隔を伸ばしていき

・ 予防のための定期的なメンテナンスについて

・ 以前とは違う不調が新たに生じた時

・ セルフケアでは追い付かないと感じた時

などにご相談いただく形にできたらと思います。

 

皆様がご自身のお身体の状態を理解し、良い状態を保つために高い意識をもっていただけるように、姿勢や日常生活での注意点・体操やストレッチ・トレーニングなどについて、総合的にお話をさせていただきます。

 

施術の限られた時間内でお話しできることは多くはないかもしれませんが、その方の普段の生活について伺ったり、お身体の状態をチェックさせていただいて、特に必要なことについてお話させていただくようにしています。

 

皆様の方からも普段気になっていることやご質問があれば、お気軽にご相談いただければと思います。

 

その場しのぎで終わらない根本的な改善を目指していきましょう。

Total Body Care 向ヶ丘整体院
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